The best Side of โยคะลดพุง

The best Side of โยคะลดพุง

Blog Article

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

Your browser isn’t supported anymore. Update it to have the best YouTube practical experience and our most recent features. Learn more

นอนราบลงบนพื้น เหยียดขาออกให้ส้นเท้าแตะกัน

น้ำมันแพง! เงินในกระเป๋าหมดเร็วเหลือเกิน ขับรถเท่าเดิมแต่น้ำมันหมดไวเหมือนเงินเดือน ในสภาพเศรษฐกิจปัจจุบัน การประหยัดน้ำมันไม่ได้เป็นเพียงปัญหาสิ่งแวดล้อมเท่านั้น แต่ยังเป็นความจำเป็นทางการเงินในยุคข้าวยากหมากแพงแบบนี้อีกด้วย บทความนี้จะอธิบายกลยุทธ์ต่างๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการใช้น้ำมัน บอกวิธีประหยัดน้ำมัน และทำให้รถของคุณทำงานได้อย่างดี ไม่ว่าคุณจะอยากรู้ว่าจะขับรถยังไงให้ประหยัดน้ำมัน หรือกำลังมองหาวิธีแก้รถซดน้ำมัน คุณจะพบคำแนะนำและข้อมูลเชิงลึกที่สามารถนำไปปฏิบัติได้จริงในบทความนี้ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการสิ้นเปลืองน้ำมัน ก่อนที่จะเจาะลึกถึงวิธีประหยัดน้ำมัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจก่อนว่าเหตุใดรถยนต์จึงอาจสิ้นเปลืองน้ำมันมากกว่าที่จำเป็น รถเปลืองน้ำมัน เกิดจากอะไรกันแน่ ปัจจัยต่างๆ เช่น...

Your browser isn’t supported any longer. Update it to get โยคะลดพุง the best YouTube experience and our hottest characteristics. Learn more

นวัตกรรมใหม่ “ไหมฟิลเลอร์” เติมเต็มร่องแก้ม ใต้ตา เติมเต็มอย่างเป็นธรรมชาติ

โยคะนี้มากกว่าหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อวัน

ท่าแมว เป็นการผสมผสานสองท่าโยคะเข้าด้วยกันคือการ warm up และยืดหยุ่นกล้ามเนื้อหลัง ท่าแมวมีประโยชน์อย่างมากต่อคอ กระดูกสันหลัง ลำตัว เป็นการกระตุ้นและเสริมสร้างอวัยวะในช่องท้อง การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังยังช่วยกระตุ้นไตและต่อมหมวกไต นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นลมหายใจให้ช้าและลึก ช่วยลดความเครียดและสงบจิตใจของคุณได้ นอกจากนั้นยังพัฒนาความสมดุลของร่างกาย ทำให้กระดูกสันหลังจัดตำแหน่งได้อย่างถูกต้องและสามารถช่วยป้องกันอาการปวดหลัง เมื่อฝึกท่าแมวอย่างสม่ำเสมอ

วิ่ง ออกกำลังกาย ข้อดี ข้อเสีย การวิ่งตอนเช้ากับตอนเย็น วิ่งตอนไหนดีกว่ากัน

ท่านี้ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัวได้เป็นอย่างดีค่ะ ทำบ่อยๆ รับรองซิกแพคมาแน่นอน!

วิธีเล่นปิงปอง ที่ถูกกฎเป็นยังไง ? ชวนเล่นให้สนุก เล่นกับใครก็ดูโปร!

จากนั้น ยกแขนขึ้นให้แขนเหยียดตรง ขนานกับพื้นในแนวเดียวกับหัวไหล่

ท่าโยคะ ท่าเรือ เริ่มจากนั่งชันเข่า มือวางจับเกี่ยวที่นิ้วโป้งเท้าให้แน่น เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย แล้วหายใจเข้า (เตรียมเก็บหน้าท้อง ยืดหลังตรง ให้ยืดอกขึ้นไว้ตลอด) และค่อยๆ งอเข่า ยกขาและเท้าขึ้น ใช้มือประคองไว้ หายใจออก

วางสะโพกลงตามเดิม และทำซ้ำอีกครั้ง ในขณะที่ทำท่านี้ให้หายใจเข้าออกตลอดเวลา ไม่กลั้นหายใจ